如何长胖的方法 长胖的方法推荐
1、改善肠胃的消化与吸收功能
【如何长胖的方法 长胖的方法推荐】许多人偏瘦并不是吃得少或者摄入的营养不够，而是肠胃消化与吸收功能不够 ， 吃了也白吃了；而且有的人还怎么进补也长不壮实 。所以瘦人想知道如何长胖首先要从改善肠胃入手 。
2、不能偏食 。注意增加食物品种，鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足，还要保证每天摄人的食物含有足够的热量 。选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上 。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好 ， 因为少了阻碍吸收的植物纤维 。
3、做到生活有规律，保证有充足的睡眠时间，并且最好在晚上23：00—次日5：00间是入睡的 。
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