惊蛰养生要喝什么汤最好 惊蛰喝什么粥最好
1、陈皮莲子薏米水鸭汤
材料：陈皮6克，去芯莲子肉30克，炒薏米30克，淮山12克，生姜10克，水鸭肉250克 。
制法：先将水鸭肉用清水洗净血污，切块 。薏米用铁锅炒至微黄，莲子去芯洗净，淮山用水稍浸 ， 陈皮、生姜用水洗净，然后将全部用料一齐放进汤煲内 ， 加入清水，先用大火煮沸，再用文火煲2小时 ， 调味即可 。
功效：本汤能补脾健胃，去湿止泻，对于湿气重而又大便稀烂者尤宜 。
2、淮山茨实扁豆排骨汤
材料：淮山15克，茨实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克，猪排骨200克 。
制法：先用水浸泡淮山，扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，茨实、北芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可 。
功效：此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜 。
3、萝卜排骨汤
制法：把白萝卜去皮切块，将排骨、海带、萝卜干和枣一起倒入锅内，炖至肉离骨即可食用 。
【惊蛰养生要喝什么汤最好 惊蛰喝什么粥最好】推荐理由：白萝卜素有“小人参”之称 ， 可增强机体免疫力，具有降血脂、软化血管、稳定血压，化痰清热、解毒的作用 。此外，它还有帮助消化的作用，老人们常说的吃萝卜顺气就是说的这个作用，同时还有防癌抗癌的作用，可谓是营养之王 。而排骨的营养价值也很高，除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等 。此汤香味浓郁，营养丰富，具有健脾养胃、提气、抗癌的功效，是你开春强身健体增强免疫力的不二之选 。
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