更年期：更年期肥胖症的预防方法都有哪些呢?
更年期：更年期肥胖症的预防方法都有哪些呢?
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人到更年期，卵巢、睾丸功能逐渐衰退，而指挥它们"正常工作"的大脑垂体却大量分泌促性腺激素，更年期妇女的生活趋向稳定，加之当前经济状况逐渐好转 ， 生活水平日益提高，日常劳动减少，能量消耗减少，休息时间增多，饮食条件越来越好，这些因素均可导致更年期肥胖 。
那么更年期肥胖该如何进行预防呢?下面小编就来为大家介绍一下 。希望它们对您能够有所帮助 。
更年期肥胖的预防方法
1注意合理饮食
应做到饭菜不单调，吃饭不偏食;食物要合理搭配，保证营养均衡;节制晚餐只吃7分饱;决不暴饮暴食 。
2适当进行体育锻炼
这对调整和维持生理功能的平衡有良好作用 ， 也是避免肥胖的最有效办法 。锻炼方式应因人而异，有条件的可以打球、游泳，不方便的可选择打拳、散步、做操 ， 如老年健身操等，也是很好的运动 。
【更年期：更年期肥胖症的预防方法都有哪些呢?】3调节好心理平衡顺利渡过更年期
很多人在更年期情绪波动很大，容易消极抑郁 ， 也容易急躁易怒 。有些人就以吃喝来对付这种情绪上的变化 ， 而导致肥胖这就需要充分认识到更年期是人生的必然阶段 。
专家建议人们应该多学习更年期保健知识消除思想顾虑，稳定情绪 ， 注意劳逸结合及生活规律，合理安排生活节律，早日将生物钟调节到新的平衡，顺利地渡过更年期 。
以上是全球医院网为大家提供的更年期肥胖的预防方法的相关信息，专家提醒，对于患上更年期综合症的患者不用太过着急，及时到正规医院进行就诊，症状将会得到有效的缓解 。
以上是对更年期的详细介绍，希望能够帮助您 ， 如果您还有其它更多问题，那么您可以点击飞华两性健康频道：http://sex.fh21.com.cn/sl/
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