腹式呼吸怎么练
文章插图
腹式呼吸练的方式：首先想象你的丹田（肚脐下三根手指头的位置）里，有一个假想中的小气囊 。接着，用鼻子吸气，想象你把吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到小气囊里 。此时 ， 你的小腹会微微突出 。然后，再深深地吐气，把小气囊里的空气，全部由鼻子呼出 。
注意事项１、呼吸要深长而缓慢 。
２、用鼻吸气用口呼气 。
３、一呼一吸掌握在１５秒钟左右 。即深吸气（鼓起肚子）３-５秒，屏息１秒，然后慢呼气（回缩肚子）３-５秒，屏息１秒 。
【腹式呼吸怎么练】４、每次５-１５分钟 。做３０分钟最好 。
推荐阅读
- rust中怎么拿列车里的东西
- 梭子蟹蒸好后怎么保存
- 梭子蟹怎么选有蟹黄的
- 美团用信用卡怎么还款
- 离合摩托车挂档怎么挂
- 4399游戏模拟器闪退怎么办
- dota2怎么取消头像框
- 抖音怎么看全部的赞
- qq飞车秦始皇套装怎么得
- 摩托车排气管烂怎么补