小孩焦虑的原因_小孩焦虑家长应该怎么办？

2022-04-02 生活孩子教育儿童家庭教育焦虑

跟成年人一样，小孩有时候也会对事情感到厌烦和焦虑，但如果焦虑的情况影响到了孩子的健康状况，那他们可能就需要一些协助，以帮助他们克服生活上的问题，而帮助他们的第一步，就是要懂得了解可能造成焦虑的原因、焦虑后可能产生的表征，以及应对安抚的方法。
原因可能是惊吓或压力小孩在不童的年龄会对不同事物会感到焦虑，很多焦虑情况也是小孩成长过程中的一部分。以8个月大~ 3岁之间的幼儿而言，他们会黏着父母，所以如果跟父母分开，他们可能会嚎啕大哭，不过在大约2~3岁时，情况会慢慢缓和。学龄前的小孩也可能会对某些事物感到害怕，例如怕动物、怕虫、怕打雷、怕高、怕水、或怕黑，不过这些害怕的感觉一样会随着小孩长大慢慢消失。很多小孩上学、考试前、换新环境也会觉得很有压力，尤其是内向害羞的孩子，需要家长多给予鼓励、支持。

小孩焦虑的原因_小孩焦虑家长应该怎么办？

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孩子处于焦虑状态的表征小孩不会每次处于焦虑状态时都告诉大人，所以家长应留意下列情形：

看得出来小孩很烦躁、难过，或是特别想黏着父母。
出现睡眠方面有问题，例如在夜晚时保持清醒或不睡觉。
尿床或做恶梦。

年纪较大的小孩可能还会：

没有信心尝试新事物，或是每天简单基本的事情也无法做好。
很难集中注意力。
睡觉或吃东西变得有困难。
生气时很容易暴怒。
心中充满负面想法，或是不断认为不好的事情会发生。
开始避免参加每天必要的活动，如跟朋友见面，去户外走走，或去上学。

帮小孩走出焦虑的方法首先，最重要的是跟小孩谈谈让他感到焦虑、烦恼的事情是什么，并跟他保证在您的保护下他是安全的，还有让他知道您的感受是什么。如果您的孩子够大，您可以试着跟他解释什么是焦虑，以及它对身体会造成的影响。其他能帮助孩子妥善处理焦虑的方法有：

教孩子认识焦虑的征兆，并懂得适时寻求协助。
任何年龄的小孩对固定的作息都会感到安心，因此请帮助孩子维持固定的作息。
如果孩子的焦虑是因为分离或失去某样东西，请您找些书籍或电影让他们看完后可以重新整理情绪，恢复正常。
如果家里有些改变，如搬家，请完整地告诉孩子为什么要搬家，以及接下来可能发生的变化。
不要过度保护孩子，所以与其避免让他陷入焦虑，您应该教他如何面对和克服焦虑。
跟孩子一起练习放松的方法，例如一起进行缓慢、深沉的呼吸。
对较小的孩子而言，分散注意力是很有用的方法，如果他对上学感到焦虑，不妨在路上让他玩玩具，以分散他的注意力。
让孩子写下令他感到焦虑的事物，并把这些字条集中在盒子里，然后可以每天睡觉前，或1星期1次，陪孩子看这些字条，一起讨论引起他焦虑的事情。

引用文献：

https://helloyishi.com.tw/parenting/childrens-health/anxiety-in-young-children/ 作者：Chuck Huang

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