腰杆痛是怎么回事女，挺直腰杆不一定是好事

我们说做人做事要正直坦率，但如果真实情况下我们的腰(腰椎)是直的，那就不是好事了！这和我们之前讲的“拉直颈椎生理曲度”的问题类似。
在门诊，经常会遇到很多患者咨询“我拍完腰椎片，报告上写的‘腰椎生理曲度直’是什么？”如何看待？“今天，我们来谈谈腰椎生理曲度的调直。
腰椎生理曲度变直是怎么回事？
【腰杆痛是怎么回事女，挺直腰杆不一定是好事】正常人的腰椎有一个曲度，大概是前凸40-60度。这种前凸的腰椎生理曲线是为了满足人类直立行走的需要。当我们平时跑步和跳跃时，腰椎的生理曲度会增加弹性，减少和缓冲体重在休克时对腰椎的冲击。

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那腰椎生理曲度怎么会变直呢？
我们说过，颈椎和颈部肌肉就像“电线杆”和“两边的钢丝绳” 。如果绳子断了或松了，电线杆就会歪斜塌陷。同样，腰部的肌肉和韧带像绳子一样维持着我们腰椎正常的生理曲度，但由于我们生活方式的改变，久坐不动，姿势不良，缺乏运动等。我们腰部(腰背部)后面的肌肉长期处于被动紧张的牵伸状态，而腰椎(腹部)前面的肌肉长期处于挛缩状态，腰椎前后的肌肉张力失去平衡。时间长了，腰椎生理曲度变直。

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空军军医大学唐都医院神经外科脊柱组李维新主任提到：
有一个令人印象深刻的病人，他的腰椎曲度完全消失了，他的腰椎成一直线。这个病人早年被诊断为腰椎间盘突出症。听别人说睡硬板床好，他坚持一直睡硬板床，即使背痛症状加重，结果腰椎曲度消失。当然，这个病人的做法是错误的。硬床不代表直接睡在床板上！我们睡的床应该软硬适中。仰卧时，硬度应能保持腰椎正常的生理前凸，侧卧时，保持腰椎不侧弯，就像我们席梦思床垫的硬侧一样。朋友不要按照自己的理解直接睡在地上，这样对缓解症状不好。

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腰椎生理曲度变直有什么危害？
患者拍完片子后，如果检查报告显示腰椎生理曲度变直/倒置，虽然这种情况不能直接诊断为腰椎病，但确实是一种病理形态，容易引起腰肌劳损、腰椎间盘突出等腰椎疾病，需要引起足够的重视。
腰椎曲度变直后，在运动、跑步、跳跃时，上半身重量对腰椎和椎间盘的压力会大大增加。椎间盘突出会压迫神经，造成腰腿疼痛麻木，严重影响生活。

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如何改善这种情况呢？
1.保持良好的生活习惯，防止腰部受凉和过度疲劳。
2.避免腰部外伤。
3.适当参加体育锻炼，增加背部肌肉锻炼。运动时，活动范围不宜过大，运动方式应根据本人身体状况选择。背肌锻炼可以选择小燕、五点支撑、游泳等。这些都是不错的选择。
4.避免长时间坐着和站着。久坐久站后，要适当进行原地活动或腰背部活动，以缓解腰背部肌肉的疲劳。
5.提起重物时不要伸直腿弯腰。尽量不要把全身的重心放在腰部。可以先蹲下获取重量，然后靠腿的力量慢慢起来。这个之前已经给大家解释过了，大家可以点击下面的图片回顾一下方法。
6.选择硬度合适的床垫，保持正确的睡姿。
最后，提醒大家：
如果已经有腰痛、下肢麻木等症状，应及时到医院神经外科就诊，查明原因，尽早治疗。