女人吃猪肝有什么好处，吃猪肝可以明目

“今天怎么又吃猪肝了？妈妈不喜欢猪肝。”
“经常吃猪肝对眼睛有好处。看看你的眼镜。现在你在学校每天都需要你的眼睛。回家用手机看电视，不怕学历越来越高。就像你表哥一样，他的眼镜厚度几乎等于一个啤酒瓶的底部。”

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的确，在当今社会，随着各种电子产品和人们不注意自己的眼睛，越来越多的人眼睛有问题。俗话说“眼睛是心灵的窗户”，但现在很多时候，这个窗户有时被“灰尘”覆盖，眼睛变得浑浊干燥，有时看不清楚，增加了生活的不便。
吃猪肝可以明目吗？
先说说文章开头提到的现象。相信“吃猪肝能明目”已经被很多人听到了。这种经历在你的生活中经常发生吗？猪肝真的能明目吗？

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看你想达到的效果。猪肝中含有一定量的维生素A.每一个100克猪肝中含有大约500微克.维生素A确实对眼睛有缓解眼睛疲劳、干涩的作用。如果长期缺乏维生素A，很容易导致干眼症、眼盲症出现在人体内。缺乏维生素A的人吃猪肝可以改善眼睛，但是经常吃猪肝预防近视基本没用。
医生提醒：猪肝不要多吃
生活中注意不要偏食，保持营养的均衡吸收，一般不会导致维生素A的缺乏，而且生活中很多食物也含有维生素A，比如玉米、红薯、鸡蛋、牛奶等,哪个不一定非要盯着猪肝，而过量的维生素A的补充也会增加肝肾负担，并且会出现头疼、恶心等一系列症状。

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中国居民膳食指南建议动物内脏的摄入量为每月2-3次,每次摄入量不要超过30g.对于家庭来说，不要每次都买太多猪肝，吃上一两块大概每个人都够了。猪肝虽然营养丰富，但也含有较高的胆固醇.同时，肝脏是动物解毒代谢的器官。如果动物的食物和饮水有问题，也会增加有害物质在肝脏的积累，所以最好不要吃太多。
想要拥有一双健康明亮的眼睛，可以考虑在生活中偶尔吃两片猪肝，但最好不要多吃。除此之外，如果你想让眼睛保持良好状态，还可以补充这三种营养，多做两个动作来缓解眼睛可能出现的问题。
保护眼睛健康，3类营养物质要补充
1.-胡萝卜素

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对于眼睛来说，这种物质可以促进视紫质,的正常含量，同时，它可以转化为维生素A来帮助眼睛感光物质.
pan>的形成，减少强烈的光线对于眼睛的刺激，同时改善眼睛的暗适应能力。
不要一听β-胡萝卜素就只能想到胡萝卜，在一些深色，尤其是橙色、黄色的蔬菜瓜果中都含有一定量的β-胡萝卜素，如：南瓜、芒果、西兰花等，即使想要补充这类营养物质，最好也不要只盯着同一种食物，换换口味可能会更好。
2. 叶黄素

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叶黄素无法通过人体自行产出，因此往往需要通过饮食上的供给来补充身体所需，它是公认的保护眼睛的营养元素之一，人体的视神经是不可再生的，叶黄素的摄入可以较好地帮助人体保护脆弱的视神经，还可以吸收对眼睛伤害较大的蓝光。补充叶黄素，生活中可以多吃菊花、蛋黄、猕猴桃、葡萄等食物。
3. 维生素B
维生素B也是视神经的守护者，同时还可以起到帮助保护眼睛角膜的作用，眼睛在工作的状态下需要多种酶的参与，缺乏维生素B会导致酶的活性减弱，还容易出现流泪、红血丝等问题。可以增加鸡蛋、牛奶、全麦食品的摄入。
除了补充营养物质，2种方法也应经常做
1. 远目法
在眼睛长时间工作以后，不要忘记眺望远处，对于缓解眼睛的疲劳以及视力的恢复都有积极的影响，每天最好给自己留3分钟的时间眺望远方，可以帮助调节视网膜的功能，最好的方式就是经常出去走走，看看绿色植物，望望远方的景物，不仅可以锻炼眼睛，也可以放松心情。
2. 运目法

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中医记载“每日睡起，跌坐凝思，塞光垂帘，将双目旋转十四次，紧闭少时，忽然大瞪”每天早起时，坐在床上，闭上眼睛，缓慢的转动自己的眼睛，可以帮助我们锻炼眼睛，促进眼部的血液循环，也可以让大脑渐渐清醒。在白天的工作和学习中，如果感到眼睛劳累，也可以用这种方式缓解。
【女人吃猪肝有什么好处，吃猪肝可以明目】“眼睛是心灵的窗户”补充好眼睛所需要的营养，保护眼睛，锻炼眼睛，让眼部的血液流通更加通畅，眼睛更加健康明亮。