增肌粉什么时候喝效果最好_增肌粉什么时候喝

冬天不适合减肥，适合增肥增肌，更有利于身体对寒冷的反应，冬天的增肌效果比夏天好。但是，想要增肌，离不开喝增肌粉补充营养。但是你什么时候会喝这种增肌粉呢？好点了吗？

文章插图
增肌粉什么时候喝训练前30 -60分钟饮用。
强筋粉中主要由麦芽糊精组成的碳水化合物可以为一天的力量训练带来更好的能量供应。训练前30 -60分钟摄入肌肉强化粉，可以为后续训练提供充足的糖原，保证训练质量。而且麦芽糊精也容易消化，训练前吃一会儿就会很快消化，所以训练时肠胃负担不大。
练习后45分钟内饮用。
一般肌肉训练后45分钟内，是身体合成的旺盛阶段。需要立即补充碳水化合物来恢复血糖，避免消耗肌肉。同时，还需要氨基酸、肌酸和维生素等其他营养物质来帮助肌肉恢复。

文章插图
【增肌粉什么时候喝效果最好_增肌粉什么时候喝】会发胖。
强筋粉是一种高碳水低蛋白的健身营养补充剂，适合特别瘦的人/总想增肥的人。它由碳水化合物、蛋白质、脂肪和矿物质组成，其中碳水化合物约占79%，蛋白质约占12%，脂肪约占1%，可以帮助你增加每天的热量摄入，促进体重增加。一般用于增肥，适合想增肥的瘦子和身体吸收不好的人。
增肌粉会变胖吗因人而异。
有些人吸收不好，吃了增肌粉后还做了很多运动项目，导致营养落后。他们吃了增肌粉可能不会发胖。但是，有些人通过合理的饮食、搭配增肌粉和适当的运动训练，可以在1个月左右发胖。建议一天3餐可以分为5到6餐：早餐、早午餐、午餐、晚餐和宵夜，这样可以吃得更均匀。

文章插图
固定同时进行健身和增肌是最好的。
无论何时选择增肌，都要保证一定的运动量。然而，每个人的闲暇时间并不一致。有些人早上可能有空，可以早起训练，但有些人只有晚上或中午才有空。只要能在同一时间点进行训练，养成良好的运动习惯，就有助于内脏器官形成阈值反射，达到最佳的增肌效果。然而，你不能在饭后一小时和睡前一小时锻炼。否则会影响消化和睡眠。建议15:00-20:00这段时间是体力的最佳时间，可以考虑作为主要锻炼时间，每次1-1.5小时。